Не забывайте, что одна отдельно взятая пищевая группа продуктов, не сможет обеспечить ваш организм всеми необходимыми веществами.
Ешьте разнообразную пищу, в ежедневное меню включайте продукты разных пищевых групп, употребляйте достаточное количество воды. Старайтесь поддерживать оптимальный вес тела. Соблюдайте равновесие между потребляемой и расходуемой энергией.
Питайтесь не менее четырех раз в день, маленькими порциями и регулярно. Изменять питание следует постепенно.
Употребляйте в пищу как можно больше овощей, фруктов, зерновых.
Ограничивайте себя в потреблении сахара, жиров, алкоголя, соли, кондитерских изделий.
