Чтобы в организме было достаточно минеральных веществ и витаминов, используйте в рационе больше овощей, фруктов, ягод, зелени.
Источниками пищевых волокон являются продукты и блюда на основе зерновых, то есть различные крупы. Употребляйте хлеб преимущественно из муки грубого помола.
Молочные продукты с различным количеством жира сочетайте разумно. Желательно употреблять продукты с низким содержанием жира. Мясные продукты, содержащие, большое количество жира, лучше заменить птицей или нежирным мясом.
Также вредно употреблять продукты с высоким содержанием сахара. Постепенно вообще откажитесь от сладкого, и между приемами пищи от сладких напитков.
Употребление поваренной соли должно быть ограничено до одной чайной ложки в день. Отдайте предпочтение йодированной соли. Нужно поддерживать оптимальную массу тела. Только в этом случае вы обеспечите организм всеми пищевыми и биологически активными веществами, которые важны для полноценного функционирования всех органов, поддержания здоровья, защиты от болезней. Берегите здоровье и красоту.
