Исходное положение. Встаньте, ноги поставьте вместе колени немного согните, руки опустите вдоль тела и расслабьте.
Прыжки делайте низкие, запястья вращайте круговыми движениями, локти, удерживая ближе к телу, чтобы ограничить подвижность предплечий. Одно вращение скакалки - один прыжок.
Не забывайте что фитнес становиться для вас работой, он должен всегда оставаться вашим хобби. Отдавайте ему больше времени. Не нужно голодать, отказывайтесь только от бесполезной или вредной пищи. И результаты не заставят себя долго ждать.
