Каждый тренажер избирательно воздействует на определенную группу мышц.
С их помощью цикл занятий существенно уплотняется, и срок обретения двигательных навыков сокращается в два, три раза. Также они эффективны в тех случаях, когда человек ведет малоподвижный образ жизни, и ему необходимо восстановить свой силы, сделать нагрузку на мышцы которые обычно бездействуют.
Занятия на тренажерах это отличное средство для профилактики болезни современного человека – гиподинамии. Чтобы избежать возможных повреждений и травм, вам необходимо учитывать то, что занимаясь на тренажере, ваши мышцы преодолевают сопротивление не только груза, но и самого спортивного снаряда. Поэтому вы должны контролировать состояние снаряда и величину груза.
Делайте вдох при выполнении максимального усилия, это облегчает работу и задает движениям определенный ритм. Дышите не полной грудью, недостаток воздуха тренирует легкие и сердце, в результате улучшится аэробная производительность организма.
Вы должны постепенно увеличивать количество повторений в подходе, если сначала вы делали три повторения, увеличьте до пяти, позже до семи, девяти и так далее. Отдыхайте в перерывах между подходами. К следующему тренажеру переходите только после того как закончите работу на первом.
