Аэробика. Это слово происходит от греческого корня "аerо", которое переводится - воздух
Определение аэробный, переводится буквально как использующий кислород или живущий на воздухе. Соответственно, аэробика – ряд упражнений, где сочетаются дыхательные упражнения с движениями тела, опорно-двигательного аппарата. Вообще, к аэробике относятся – бег, ходьба, плаванье, езда на велосипеде, лыжах, и прочие виды двигательной активности.
Термин "аэробный" был позаимствован из физиологии. Его используют, определяя химические и энергетические процессы, обеспечивающие работу мышц. Во время аэробного энергообеспечения организма, происходят биохимические реакции при участии кислорода. В эти процессах, источниками энергии в основном служат жиры организма. Это должны учитывать желающие избавиться от его избытка.
При занятиях аэробикой снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. У людей, занимающихся аэробными упражнениями, сердце экономно и ритмично. Мощность сердечной мышцы при сокращении намного больше, чем у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Сосуды сердца более развиты, что способствует улучшенному питанию сердечной мышцы. Во время упражнений активизируются все мышцы тела, а не только дыхание, а значит открывается большое количество капилляров, увеличиваясь в диаметре они ускоряют кровоток. Венозное кровообращение улучшается, а это положительно влияет на работоспособность органов брюшной полости, в особенности печени.
Делая аэробные упражнения, вы избавляете себя от умственного переутомления. Физические упражнения одно из средств активного отдыха, помогает восстановить тонус нервной системы. Мозг и мышцы являются некой функциональной единицей, мышцы не в состоянии сокращаться без нервных импульсов, посылаемых мозгом, а мозг без влияния мышц, очень быстро теряет свою возбудимость, даже имея достаточное кровоснабжение.
Тренируясь, человек ускоряет все обменные процессы организма, а в их числе и гормональный. Очень важно занимаясь аэробикой правильно сочетать фазы движения с дыханием.
Аэробный комплекс может быть разнообразным, он составляется с учетом цели тренировок.
Аэробика может быть разной:
- игровая, для детей;
- атлетическая, для тех кто хочет поддержать тело в форме;
- психорегулирующая, для людей желающих расслабиться в процессе занятий, избавиться от негатива, взбодриться;
- танцевальная, тренирует мышцы и дыхание.
Аэробика способствует функциональному совершенствованию организма и его обновлению. Занимайтесь аэробикой регулярно, и вы перестанете обращаться к врачам, создайте рациональный режим дня, сохраните и укрепите свое здоровье.
