В современных клубах существует множество программ для детей.
Самые маленькие выполняют упражнения для развития навыков равновесия, памяти, речи, мелкой моторики. Детей постарше, от пяти до девяти лет, учат хореографии, йоге, карате. Дети от девяти до двенадцати лет, занимаются аэробикой, силовыми упражнениями в тренажерном зале для детей. Подростки от тринадцати до шестнадцати лет могут освоить стили современных танцев, начиная классической хориографией, заканчивая funky и city-jam.
Перед тем как подбирать какую-либо фитнес программу для своего ребенка, вам нужно проконсультироваться с терапевтом, ознакомиться с основами физиологического развития детей.
Уже к восьмому году жизни, большинство внутренних органов и систем ребенка достигают функциональной зрелости и морфологического совершенства. Нервная система подвергается особо бурному развитию. Нервная деятельность ребенка достигает совершенства, а уровень тормозных процессов и возбудимости еще не уравновешены.
Трудным периодом развития ребенка является возраст от десяти до пятнадцати лет у мальчиков, и от десяти до тринадцати лет у девочек.
Это начало полового созревания, так называемый предпубертатный период. У подростков, в поведении преобладает возбуждение над торможением, немого ухудшается четкость двигательных реакций.
В пубертатном возрасте, происходят еще более сложные изменения в психики, в пятнадцать-семнадцать лет у мальчиков, и в тринадцать-пятнадцать лет у девочек. В этот период они становятся психически неуравновешенными, критически относятся к действиям взрослых, проявляют негативизм.
Во время этого периода, особенно важна регулярная дозированная и направленная двигательная активность, которая влияет не только на более мягкое протекание процессов переходного возраста, но и правильному формированию двигательных качеств. Именно в этом возрасте ребенка закладывается основа здоровья организма в целом
К десяти, одиннадцати годам достигаются высокие аэробные способности, которые лежат в основе общей выносливости организма. В этом возрасте у детей наблюдается увеличение максимального потребления кислорода, относительно веса тела. Мощность дыхательной и сердечно-сосудистой систем наиболее высока. Этот возраст можно назвать "вершиной детства". Это итог самого важного этапа развития органов, систем, функций, период расцвета двигательных возможностей у детей.
Но уже в двенадцать-тринадцать лет, начинается период полового созревание, это влечет существенные изменения. Возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем снижаются, наблюдается несогласованность в их деятельности, в мышцах происходят биохимические преобразования.
В четырнадцать лет вновь возвращается выносливость организма и энергетическая мощность, но это временно С пятнадцати лет начинается рост скоростных и силовых возможностей подростков, опережая развитие выносливости.
Сила достаточно быстро развивается в период до девяти лет, потом замедляется, и с одиннадцати лет неуклонно увеличивается, особо интенсивно в период от тринадцати до четырнадцати лет.
В период с восьми до десяти лет, резко возрастает быстрота, и продолжает нарастать до двенадцати лет, после чего замедляется и даже снижается к пятнадцати годам. А в течении последующих двух лет, возрастает вновь.
В период с восьми до девяти лет резко увеличивается выносливость, и остается на этом уровне приблизительно до одиннадцати лет. Потом немного возрастает. В четырнадцать лет стабилизируется, и с пятнадцати начинает вновь расти. У девочек уровень развития двигательных качеств во всех возрастных группах ниже, чем у мальчиков, и с возрастом, это различие увеличивается.
Таким образом, все физиологические механизмы и двигательные качества не развиваются равномерно, они то замедляются, то ускоряются. Это важно учитывать, занимаясь организацией тренировочных занятий с детьми и подростками.
