Помните, как начиналась мода на аэробный тренинг? С обычного бега трусцой.
В наши дни во многих спортзалах появилось современное оборудование, такое как велотренажеры, механические лестницы, гребные тренажеры. Но помогают ли они достичь более высоких результатов в занятиях аэробикой? К сожалению нет. А точнее, все зависит от вас и вашей воли преодолевать нехватку воздуха и тяжесть в ногах. Так что отсутствие аэробных машин на самом деле не помеха. Тех же результатов можно добиться и со скакалкой в руках.
Как правильно выполнять упражнения? Хороший результат тренировок, напрямую зависит от правильности выполнения упражнений. Для новичка быть может это пустой звук, но для опытного атлета в ней скрыт глубокий смысл. Сейчас попробуем вам разъяснить. Суть всех упражнений в том, чтобы «рабочую» мышцу заставить сократиться на все сто! А это означает, что если вы поднимаете небольшой вес, то в мышце сокращается мало мышечных волокон, соответственно если взять вес тяжелее, и волокон сократится больше.
Правило спорта однозначно – чем больше в мышце сокращается волокон, тем быстрее она растет. Упражнения придуманы так, чтобы сокращалось максимальное количество мышечных волокон. Если вы не будете соблюдать правильность выполнения упражнения, то волокон сократится меньше, а значит и результат не превзойдет ожиданий. Все понятно? Повторим: если вы не соблюли технику упражнения, то мышца, которую вы качаете, работает в полсилы. В конце концов, развиваемая мышца не прибавит в росте силы, и не примел желанной формы.
Прежде чем приступать к выполнению какого-либо упражнения, ознакомьтесь с теоретическим описанием. И не нужно копировать движения других занимающихся, потому что он может это делать неправильно. Обманчивая простота упражнения, сбивает с толку поверхностных людей. А таковыми являются девяносто девять процентов людей посещающих спортзал. Они уверены что им достаточно одного взгляда чтобы уловить смысл того или иного движения. В итоге они накапливают ошибки одну за другой, и ходят годами в зал, а при этом их внешний вид не меняется.
