Общий вид талии очень зависит от состояния мышц живота.
Если вы будете выполнять упражнения приведенные ниже, вы не только укрепите эти мышцы, но и сделаете свою талию тоньше, избавившись от лишних килограммов.
1. Присядьте на скамейку, подтяните колени к груди, и обхватите их руками, зафиксируйте это положение. Потом медленно выпрямляйте ноги. Выполняйте три-четыре подхода по пятнадцать-двадцать повторений в каждом.
2. Присядьте на край стула, держитесь за него руками. Наклонитесь назад как можно дальше. Оставайтесь в этом положении, не отрывая ступни от пола. Упражнение повторять от двадцати до двадцати пяти раз.
3. Лягте на пол, немного согните ноги и приподнимайте их. Выполняйте это упражнение до утомления, два-три подхода.
4. Встаньте ровно, ноги поставьте врозь. Согните руки в локтях и поднимите вверх. В таком положении нужно трижды наклониться вправо, с каждым разом увеличивая амплитуду. Вернитесь в исходное положение. Теперь повторите наклоны влево. Делайте по десять-двенадцать повторений в каждую сторону.
5. Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите перед грудью. Трижды поверните туловище вправо, заглядывая за спину. Вернитесь в исходное положение. Повторите повороты в левую сторону. Упражнение повторяйте от двадцати до двадцати пяти раз в каждую сторону.
6. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Расправляя грудную клетку, поднимайте туловище пока не сядете с развёрнутыми плечами. Вернитесь в исходное положение. Упражнение повторяйте от пятнадцати до двадцати раз. Ноги можно слегка согнуть, руки за голову, или вдоль туловища.
7. Лягте на спину, руки вдоль туловища. Одновременно приподнимайте голову и ноги примерно на тридцать сантиметров от пола. Теперь постарайтесь перекатываться со спины на ноги и обратно, изображая движение качели. Голову назад не откидывайте, касайтесь подбородком груди. Упражнение выполняйте по самочувствию, ощущая напряжение мышц пресса.
С помощью этих упражнений для похудения талии, вы уменьшите объемы в этой области тела.
