Удивляет, на сколько высоки затраты на здоровье, физически неподготовленных людей.
Специалисты медики, считают, что такое положение вещей связано с недостаточно высоким уровнем тренированности, а в следствие, высоким уровнем заболеваемости сердечно-сосудистой системы, а именно инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь, сахарный диабет. На самом деле между избеганием тренировок и риском развития болезни сердца существует прямая связь. Западные социологи, проведя ряд исследований, выявили, что физические нагрузки помогают человеку сохранить ясность ума до глубокой старости. А малоподвижный образ жизни, и недостаток физических упражнений, наоборот, ведут к ранней умственной деградации.
Представьте себе, человек, который предпочитает активному образу жизни, лежать на диване, за три недели снижает уровень IQ на двадцать пунктов.
Занятия спортом способствую восстановлению умственной работоспособности, улучшают сопротивляемость организма против вирусов и стрессов, и уменьшают вероятность травмирования психики наиболее распространенной болезни – депрессии.
При выполнении фитнес программ, преимущества энергичного отдыха, психологические и физиологические, обоснованы научно. Целый ряд благотворных процессов в организме человека происходит благодаря упорным тренировкам. Вследствие повышается работоспособность сердца, мышцы становятся сильнее, кровоснабжение головного мозга улучшается, укрепляются кости и суставы, восстанавливается обмен веществ, сжигаются жиры, улучшается пищеварение, повышается иммунитет, появляется ощущение радости! Регулярные занятия физическими упражнениями три раза в неделю, продолжительность которых, более тридцати минут, навсегда останутся основой здоровья и долголетия. Люди, которые занимаются постоянно, чувствуют себя лучше, и живут дольше. Если выполнить несколько энергичных упражнений в середине дня, то мышление и производительность труда заметно улучшатся на четыре-пять последующих часа.
Фитнес тренировки состоят из упражнений на выносливость, что подразумевает бег, ходьбу, езду на велосипеде; силовые тренировки; различные виды гимнастики, и даже танцы.
Помните, занимаясь в спортзале, прорабатывайте каждую группу мышц так, чтобы когда сформируется рельеф, максимально сократилась нагрузка на суставы и сухожилия.
Никогда не бойтесь, и главное не ленитесь сделать первый шаг, вот увидите, начнете регулярно тренироваться, и через пару недель, вы увидите первые результаты!
